Private personal training รับสอนออกกำลังกายที่บ้าน หรือคอนโด

If your goals include: 📍 Building muscle mass to achieve your desired physique (Shape Design) 📍 Fat loss 📍 Simultaneously building muscle and reducing fat (Body Recomposition) 📍 Injury rehabilitation and posture correction, including office syndrome 📍 Enhancing sport performance What You Will Receive in Training ✅ A personalized workout program tailored to your individual goals, with clear principles and reasoning for each exercise ✅ Joint mobility and muscle flexibility training to enhance performance in both training and daily life ✅ Nutrition guidance aligned with your goals, including instruction on food selection and meal planning, with detailed food portion calculations provided in Excel ✅ Instruction on reading nutrition labels ✅ Evidence-based knowledge sharing and insights from experience during training sessions, with Q&A available via messaging ✅ Weekly progress tracking to adjust the program according to your physical condition ✅ Mindset coaching for workouts and guidance on making positive lifestyle changes 😊Personality: Attentive listener, playful, approachable, always eager to improve, and patient ขั้นตอนการทำงาน 1. สอบถามข้อมูลส่วนตัวของลูกค้า ได้แก่ อายุ ส่วนสูง น้ำหนัก ลักษณะกิจกรรมทางกาย 2. ตอบแบบสอบถามเพื่อคัดกรองสุขภาพ(ParQ) เพื่อคัดกรองกลุ่มโรคเสี่ยง ได้แก่ โรคหัวใจ มะเร็ง เบาหวาน ความดันโลหิตสูง เป็นต้น 3. สอบถามเป้าหมายในการออกกำลังกาย เพื่อใช้ในการออกแบบโปรแกรมการเทรน 4. คำนวณสัดส่วนอาหาร และเมนูอาหารที่เหมาะสมกับเป้าหมายของลูกเทรน โดยเมนูอาหารสามารถปรับเปลี่ยนให้เหมาะกับชีวิตประจำวันของลูกเทรนได้ 5. ส่งสัดส่วนอาหารให้ลูกเทรนเป็น protocol muj ที่ต้องทำ อัพเดทเป็นรายสัปดาห์ 6. นัดลูกเทรนมาทำการเทรนโดยออกแบบโปรแกรมในแต่ละชั่วโมงให้เหมาะกับลูกเทรน รวมถึงเทคนิคการฝึกเพื่อที่จะให้กล้ามเนื้อที่ต้องการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 7. ให้ข้อมูลที่มี่แหล่งที่มาที่น่าเชื่อถือได้ และจากประสบการณ์ในการเทรนหรือการแข่งขันให้กับลูกค้าในระหว่างการเทรน เพื่อที่จะนำไปต่อยอดเองได้ 8. ติดตามผลในทุกสัปดาห์ และปรับเปลี่ยนโปรแกรมการเทรน คาดิโอ จำนวนก้าวเดิน และอาหาร ให้ไปในทิศทางที่ตรงกับเป้าหมายของลูกเทรน