ฝึกออกกำลังกายเพื่อความเเข็งเเรง สำหรับผู้เริ่มต้น, มีเป้าหมายการกีฬา, พัฒนาความเเข็งเเรงระดับสูง)
โปรเเกรมนี้เหมาะกับผู้ที่ต้องการฝึก Resistance Training ที่มีเป้าหมายดังต่อไปนี้ 1. ผู้ที่เริ่มต้นใหม่ที่ไม่มีพื้นฐาน เพราะสามารถสอนให้ได้ตั้งเเต่เริ่มต้น 2. ผู้ที่ต้องการพัฒนาความเเข็งเเรงเพื่อเสริมประสิทธิภาพในการฝึกเเละเเข่งขันกีฬา 3. ผู้ที่ต้องการฝึกเพื่อพัฒนาความเเข็งเเรงของร่างกายในระดับสูง 4. ผู้ที่มีเป้าหมายฝึกความเเข็งเเรง เพื่อส่งเสริมการใช้ชีวิตประจำวันให้มีประสิทธิภาพ เพื่อทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น 6. ค่าบริการสถานที่ออกกำลังกาย ผู้จ้างงานจ่ายเองในส่วนของผู้จ้าง เเละในส่วนของผู้สอน ผู้สอนจ่ายเอง ขั้นตอนการทำงาน 1. พูดคุยรายละเอียดต่าง ๆ ทั้งหมดเกี่ยวกับโปรเเกรมการฝึก หากตกลงจึงทำนัดหมายสถานที่ฝึก (Fitness 7 Jas Urban สาขาศรีนครินทร์, Homegym ที่บ้านลูกค้าหรือห้องออกกำลังกายส่วนกลางของหมู่บ้าน หรือคอนโดที่มีห้องออกกำลังกายส่วนกลาง นอกเหนือจากนี้ไม่รับงาน) เก็บข้อมูลสุขภาพ เเละสอบถามเป้าหมายในการฝึก 2. ออกเเบบโปรแกรมฝึกซ้อมตามเป้าหมาย โดยอิงกับข้อมูลสุขภาพเเละสมรรถภาพร่างกายในปัจจุบัน 3. นัดสถานที่ฝึก (หากฝึกที่ Fitness center ค่าใช้บริการสถานที่รายวัน ต่างคนต่างจ่าย ) 4. วันฝึก Test & Assessment ก่อนจากนั้น จึงจะเริ่มฝึก 5. เสร็จสิ้นการฝึก เเนะนำโภชนาการ 6. สรุปงาน ส่งมอบโปรเเกรมฝึกให้ลูกค้า จบงาน
แพ็กเกจ: 1 แพ็กเกจ
ทดลองฝึกความเเข็งเเรงร่างกาย 1 Session (2 ชั่วโมง)
฿2,000การตั้งเป้าหมายการฝึกได้เหมาะสมกับระดับสมรรถภาพร่างกายในปัจจุบันเเละตรงตามเป้าหมาย การเตรียมตัวฝึกออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ เช่นการตรวจสุขภาพประจำปีไม่เกิน 6 เดือน ทำให้สามารถระบุข้อจำกัดเพื่อความปลอดภัยได้ การพักผ่อนก่อนฝึกออกกำลังกาย โภชนาการก่อนฝึก ระหว่างฝึก หลังฝึกออกกำลังกาย การวางโปรแกรมฝึกระยะสั้นเเละระยะยาว การอบอุ่นร่างกาย Dynamic Warm-up, General warm-up, Specific warm-up, Weight acclimation เพื่อเข้าสู่ท่าฝึกจริง พื้นฐานของฟอร์มท่าฝึกที่เหมาะสม, ท่าฝึกออกกำลังกายด้วยเเรงต้านที่จำเป็น
Strength Coach เเละ ผู้ฝึกสอนประสบการณ์ 14 ปี ผ่านงาน Sport club ขนาดใหญ่, Freelance เเนวทางการฝึก อ้างอิงจาก Human kinetics books2008-2025, Nsca, Acsm, JSCR, LWW, Wolters & Kluwer, Springer Nature, Humana Press, Elsevier, Chirchill Livingstone, Saunders, Mosby, F.A. Davis, Taylor and Francis Group, CRC Press, Routledge, John Wiley & Sons, Wiley-Blackwell, Jones and Bartlett Learning, Mcgraw hill
Strength Coach เเละ ผู้ฝึกสอนประสบการณ์ 14 ปี ผ่านงาน Sport club ขนาดใหญ่, Freelance เเนวทางการฝึก อ้างอิงจาก Human kinetics books2008-2025, Nsca, Acsm, JSCR, LWW, Wolters & Kluwer, Springer Nature, Humana Press, Elsevier, Chirchill Livingstone, Saunders, Mosby, F.A. Davis, Taylor and Francis Group, CRC Press, Routledge, John Wiley & Sons, Wiley-Blackwell, Jones and Bartlett Learning, Mcgraw hill
ทักแชทเพื่อคุยรายละเอียดและบรีฟงานกับฟรีแลนซ์ได้ทันทีโดยไม่มีค่าใช้จ่าย
ตกลงจ้างงาน โดยขอใบเสนอราคากับฟรีแลนซ์ ตรวจสอบรายละเอียดและชำระเงินได้ทันที
เมื่อฟรีแลนซ์ทำงานตามข้อตกลงและส่งงานขั้น สุดท้ายแล้ว ผู้จ้างสามารถตรวจสอบ ขอแก้ไขหรืออนุมัติได้ตามข้อตกลง
Fastwork เป็นตัวกลางถือเงินของคุณ เพื่อความปลอดภัย และฟรีแลนซ์จะได้รับเงิน หลังจากผู้ว่าจ้างจะกดอนุมัติงานแล้วเท่านั้น!