ฉากจบ (งาน) ในตำนาน | Heal ใจ EP.4

สร้างฉากจบในตำนาน ก่อนโบกมือลางานในแต่ละวัน

เคยเป็นไหมที่งานจบ แต่คนไม่จบ ถึงจะทำงานเสร็จไปแล้ว แต่ในหัวก็ยังไม่วายมีความคิดเรื่องงานแวบเข้ามาทักทายอยู่เรื่อย ๆ ‘งานที่ทำไปมีอะไรผิดพลาดไหมนะ’ ‘พรุ่งนี้มีอะไรต้องทำอีกบ้าง’ หนักหน่อยบางคนถึงกับเก็บเอาไปฝัน กลายเป็นว่าไม่ได้พักผ่อนจริง ๆ สักที

วันนี้เราจะชวนทุกคนมาสร้าง ‘ฉากจบในตำนาน’ เพื่อสร้างเส้นแบ่งระหว่างการทำงานและการพักผ่อน ให้เราบาลานซ์ชีวิตและงานได้ดีขึ้นด้วยการประกาศให้สมองรับรู้ว่าเราจะปิดฉากกองงานวันนี้แล้วนะ! ว่าแล้วก็ไปปล่ดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระพร้อมกันด้วย 4 ขั้นตอนต่อไปนี้เลย

ขั้นที่ 1 สร้างเส้นแบ่งสภาพแวดล้อม เก็บกองงานให้พ้นสายตา

ขั้นแรก เริ่มจากสำรวจนิสัยตัวเองหลังเสร็จงานในแต่ละวันว่าเรามีพฤติกรรมยังไงต่อ บางคนงานเสร็จก็พับจอคอม แต่ไม่ได้เก็บเอกสารและอุปกรณ์ หรือบางคนพักดูซีรีส์แต่ก็ยังค้าง tab งานไว้ จนมองไปทางไหนก็เจอแต่งานวนเวียนเป็นวิญญาณอยู่รอบตัว ก่อนอื่นต้องหยุดพฤติกรรมเหล่านี้ก่อน ลองสร้างเส้นแบ่งสภาพแวดล้อมเพื่อสร้างความแตกต่างดู หลังจบวันแนะนำให้เก็บกองงานเหล่านั้นให้พ้นสายตา รับรองว่าช่วยได้เยอะ

ขั้นที่ 2 ปิดวันทำงานด้วย ‘ฉากจบ’ 

ตอนละครปิดฉาก การที่นักแสดงโค้งขอบคุณ ถือเป็นการแสดงออกว่าฉันได้ทำหน้าที่เสร็จสิ้นแล้ว เวลาที่เราทำงานเสร็จก็ควรมี ‘ฉากจบ’ เช่นกัน หลังจากเคลียร์สภาพแวดล้อมไปในขั้นตอนแรก ตอนนี้ถึงเวลาที่จะต้องเคลียร์ความรู้สึก ดึงตัวเองออกจากงาน ให้สมองรับรู้ว่างานวันนี้จบจริง ๆ แล้วนะ ด้วยการสร้าง ‘ฉากจบในตำนาน’ ในขั้นต่อไปเลย

ขั้นที่ 3 ขีดเส้นแบ่ง ‘ขอบเขต’ และสร้าง ‘ฉากจบ’ ในแบบคุณ

  • ระบุขอบเขตให้ชัดแล้วเริ่ม action!

สร้างขอบเขตการทำงานของตัวเองให้ชัดเจน เช่น หลัง 3 ทุ่มเป็นเวลาส่วนตัว  ดั้งนั้น พอ 3 ทุ่มปุ๊บ ก็จะย้ายตัวเองเข้าแอร์เพลนโหมดปั๊บ ใครโทรมาเรื่องงานก็จะไม่ัรับสาย รวมถึงงดอ่านไลน์กลุ่มงาน พอขอบเขตชัดเจน เส้นแบ่งเวลางานก็จะชัดตามไปด้วย

  • พูดในสิ่งที่ต้องการ สื่อสารให้คนรอบข้างเข้าใจ

ข้อนี้อาจจะยากสำหรับคนขี้เกรงใจ แต่ให้พึงระลึกไว้ว่าถ้าไม่รู้จักปฏิเสธบ้าง สุดท้ายก็จะเป็นเราเองที่ต้องเหนื่อยตลอดเวลา ลองหัดเซย์ ‘โน’ แล้วทำตามสิ่งที่เราต้องการบ้าง เช่น จะไม่คุยเรื่องงานนอกเวลา จากนั้น ลองหาวิธีสื่อสารให้คนรอบข้างรับรู้ ถ้าพูดคุยด้วยเหตุผล เชื่อว่าทุกคนต้องเข้าใจแน่นอน

  • ยืดหยุ่นขอบเขตในแต่ละวัน

พลังงานของเราในแต่ละวันอาจต่างกัน จึงสำคัญมากที่เราควรยืดหยุ่นขอบเขตที่ตั้งไว้ในตอนแรก เช่น วันนี้มีแพชชั่น ก็ปั่นงานเพลิน ๆ ยาวได้ถึง 5 ทุ่ม หรือถ้าวันไหนที่ล้าหน่อย ก็อาจกำหนดขอบเขตถึงแค่ 6 โมงเย็น หลังจากนั้นลองหากิจกรรมอื่นทำ เช่น ออกไปดูหนัง ฟังเพลง เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศและตัดขาดจากงานวันนั้นจริง ๆ

ขั้นที่ 4 สังเกตความรู้สึกที่เปลี่ยนไป

หลังจากที่ได้ลองสร้างขอบเขตในแต่ละวันแล้ว ขั้นสุดท้ายคือการย้อนกลับมาสังเกตตัวเองว่าความรู้สึกของเราเปลี่ยนไปไหม ยังมีเรื่องงานวนเวียนอยู่ในหัวหรือเปล่า ถ้ายังมีอยู่ ลองค่อย ๆ ปรับขอบเขตในแต่ละครั้ง แล้วคุณจะเจอ ‘ฉากจบ’ ที่เหมาะกับตัวเองในที่สุด

สุดท้ายแล้ว สิ่งสำคัญคือการเลือกขอบเขตและกิจกรรมที่เราพอใจ ไม่กดดันตัวเองมากไป เพื่อให้ ‘ฉากจบ’ นี้มอบความสบายใจหลังเลิกงานได้จริง ๆ ว่าแล้ว ก็ถึงเวลาปิดม่าน สร้าง ‘ฉากจบ’ ในวันนี้กันแล้ว ขอให้ชาวฟรีแลนซ์ทุกคนพักผ่อนอย่างสบายใจ ไม่มีใครไลน์ตามนะ

No Comments Yet

Comments are closed