มอบ Oscar ให้ตัวเองในทุก ๆ จุดพัก | Heal ใจ EP.3

มอบถ้วยให้ตัวเองในทุกวัน เติมพลังหลังลุยงานมาราธอน

ถ้าให้นักวิ่งมืออาชีพวิ่งระยะไกลโดยไม่หยุดพัก เชื่อว่าต้องมีหอบกันบ้าง นับประสาอะไรกับชาวฟรีแลนซ์อย่างเรา ๆ ที่ต้องปั่นงานยืดยาวจนท้อ ยิ่งถ้าไม่ได้กำหนดเป้าหมายด้วยแล้ว ก็เหมือนนักวิ่งมาราธอนที่วิ่งไปเรื่อย ๆ แบบไม่มีเส้นชัย ได้แต่ฮัมเพลงว่า อีกไกลแค่ไหนถึงจะใกล้ (เสร็จงาน)

วันนี้เราเลยจะชวนมากำหนดเป้าหมายเล็ก ๆ ระหว่างทาง ให้การวิ่งระยะไกลกลายเป็นมินิมาราธอนที่มีจุดเติมไฟให้มีแรงทำงานต่อ ที่สำคัญคือ เมื่อถึงเส้นชัยแล้ว ต้องอย่าลืมให้รางวัลตัวเองที่เหนื่อยมาทั้งวันด้วยนะ ถ้าพร้อมแล้ว เราไปปักหมุดเส้นชัยพร้อมกันด้วย 4 ขั้นตอนต่อไปนี้เลย

ขั้นที่ 1 ฝึกนับ small acheivement ยินดีกับความสำเร็จในเรื่องเล็กน้อย

ในแต่ละวัน หลายคนคงเคยเขียน To-do list กันมาบ้างแล้ว นอกจากสิ่งที่ต้องทำ วันนี้เราจะมาชวนทุกคนตั้งรางวัลให้กับตัวเองด้วย โดยอาจเขียนลิสต์ไว้ในกระดาษ จากนั้น ลองนับ small acheivement หรือความสำเร็จเล็ก ๆ ระหว่างวัน อาจเป็นเรื่องง่าย ๆ เช่น วางบิลเสร็จ ส่งอีเมลครบทุกคน หรือแค่วันนี้ดื่มน้ำเยอะกว่าทุกวัน ก็ถือเป็นความสำเร็จได้แล้วนะ ถ้าเราตั้งใจมอง จะเห็นว่าในแต่ละวัน มีความสำเร็จมากมายที่เรามองข้ามไป ดังนั้น ลองกลับมาภูมิใจกับสิ่งเล็ก ๆ เหล่านั้น แล้วค่อยนำมันไปปลดล็อกรางวัลที่เราตั้งไว้ในตอนแรก

ขั้นที่ 2 พักสักนิด แวะเปิดลิสต์ให้รางวัลตัวเอง

นักวิ่งยังต้องพักดื่มน้ำ การทำงานก็เช่นกัน หลังจากปลดล็อกแต่ละ small acheivement ก็ถึงเวลาที่เราจะให้รางวัลเล็ก ๆ กับตัวเองกันบ้าง ถึงจะยังไม่ถึงเส้นชัย แต่ก็ถือว่าได้พักหายใจจากสนามปั่นงานมาราธอน แถมยังได้เติมไฟให้กลับไปลุยต่อได้อีก สิ่งสำคัญคือ เราต้องให้รางวัลตัวเองจริง ๆ เพราะหลายคนมองแต่เส้นชัยใหญ่ จนเผลอใจร้ายกับตัวเอง อย่าลืมว่าการให้รางวัลเล็ก ๆ ก็ช่วยย้ำว่าเรามาไกลแค่ไหน เพราะรายละเอียดระหว่างทางก็สำคัญไม่แพ้จุดสตาร์ทกับเส้นชัย ว่าแล้วก็หยิบลิสต์รางวัลมาเช็กด่วน

ขั้นที่ 3 รางวัลรอบตัว ซื้อความสุขได้ไม่ต้องจ่ายตังค์

พอพูดถึง ‘รางวัล’ หลายคนอาจกุมขมับ คิดว่าต้องควักกระเป๋าตังค์อีกแล้วหรือเปล่า จริง ๆ แล้ว ลิสต์รางวัลที่ว่าไม่จำเป็นต้องใช้เงินเสมอไป แค่สิ่งเล็ก ๆ ที่ได้ทำแล้วสุขใจก็เพียงพอ เช่น บางคนอาจเติมกำลังใจด้วยอปป้าในซีรีส์เรื่องโปรด หรือจะแวะเติมความหวานด้วยขนมในตู้เย็นก็ไม่ว่ากัน เพียงแค่หยิบสิ่งใกล้ตัวมาเป็นรางวัล แล้วจะรู้ว่าความสุขหาได้ง่ายกว่าที่คิด

ขั้นที่ 4 เสริมพิธีมอบถ้วยให้หรูหราผ่าน ‘คำชม’

ในพิธีรับรางวัลยังต้องมีการกล่าวขอบคุณ ขั้นสุดท้ายนี้ก็เช่นกัน หลังจากที่ฝ่าฝันกองงานมาได้ คนที่ควรขอบคุณที่สุดก็คือตัวเราเอง แค่ชมตัวเองในเรื่องเล็ก ๆ เช่น ‘เก่งจัง…ที่ผ่านมาได้’ ‘ดีจังที่ทำงานเสร็จทันเวลา’ เท่านี้ ก็ทำให้พิธีมอบรางวัลของเราหรูหราขึ้นมาเป็นกอง

การวิ่งตรงสู่เป้าหมายเป็นสิ่งที่ดี แต่คงจะดีกว่าถ้าเรารับรู้ความพยายามของตัวเองและชื่นชมความสำเร็จเล็ก ๆ ระหว่างทางด้วย นอกจากจะช่วยเติมไฟในการทำงานแล้ว ยังช่วยปรับมุมมองให้เรามองบวกและแฮปปี้กับสิ่งที่เป็นมากขึ้น สุดท้ายนี้ ใจดีกับคนอื่นแล้ว ก็อย่าลืมใจดีกับตัวเองด้วยนะ

No Comments Yet

Comments are closed